N'êtes-vous pas satisfait de votre taille actuelle? Augmenter la taille après la puberté est difficile mais pas impossible. Alors ne vous inquiétez pas, voici la réponse à votre difficulté. Il existe des exercices d'étirement qui aideront à augmenter de quelques centimètres la hauteur du haut du corps. Ces exercices pour grandir travailleront sur la colonne vertébrale en tonifiant et en développant les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale. En fait, cela provoque une augmentation de la hauteur du haut du corps.
L'augmentation de la hauteur du haut du corps améliore votre personnalité et votre apparence en vous rendant plus grand. Il existe quelques conseils pour augmenter naturellement la hauteur du haut de votre corps.
1 . Étirements pour le haut du corps:
Étirer le haut du corps est le meilleur moyen d'augmenter de quelques centimètres la hauteur. Ce type d'étirement a des effets sur la colonne vertébrale et augmente la longueur du haut du corps. Vous aurez l'air plus grand à cause de cela. Les étirements du corps comme l'extension simultanée des jambes et des bras aideront à augmenter la hauteur du torse et du haut du corps.
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2. Entraînements du bas du corps:
Avant de commencer tout type d'exercice de routine pour augmenter la hauteur du haut du corps, assurez-vous toujours que vous devez également vous entraîner sur le bas du corps. Votre programme d'entraînement doit être équilibré pour les deux. Même si un entraînement sur le haut du corps est plus nécessaire, ne laissez pas complètement l'exercice au bas du corps.
3. Exercices de torsion pour augmenter la hauteur du haut du corps:
La torsion est également un moyen d'augmenter la hauteur du haut du corps. La flexibilité est ajoutée à la colonne vertébrale à l'aide d'un exercice de torsion. Avec l'âge croissant, la colonne vertébrale commence à devenir inflexible. Ces séances d'entraînement sont donc très importantes et utiles pour augmenter la hauteur du haut du corps.
4. Exercices de suspension pour l'augmentation de la hauteur du haut du corps:
La suspension est une autre façon d'étirer la colonne vertébrale et d'augmenter la hauteur du haut du corps. Pendant la suspension, assurez-vous que vos épaules et vos bras sont entièrement détendus et la suspension doit être poursuivie pendant au moins 20 secondes. Cet exercice étire la colonne vertébrale et ainsi, le haut du corps s'allonge.
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5. Exercices d'inversion corporelle:
Un autre exercice est l'inversion corporelle qui vous aide à grandir. Cet exercice prend l'aide de la gravité pour étirer le cartilage présent dans les genoux et la colonne vertébrale. L'inversion corporelle doit être effectuée pendant au moins cinq minutes chacun le matin et le soir sur une base quotidienne. Vous pouvez également utiliser des bottes d'inversion pour augmenter la puissance de cet exercice, ce qui rendra le haut du corps plus grand.
6. Alimentation saine pour l'augmentation de la taille du haut du corps:
Une alimentation nutritive et saine joue également un rôle très important dans la croissance. Il améliore également les niveaux d'énergie. Augmentez l'apport de calcium et de vitamine D supplémentaires dans votre alimentation pour maintenir la santé des os. Évitez les aliments sucrés et gras car ils constituent une barrière à la libération d'hormones de croissance dans votre corps.
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7. Asanas de yoga pour la hauteur du haut du corps:
Le yoga est également un moyen important d'ajouter quelques centimètres à la hauteur du haut du corps. La flexibilité et la posture du corps sont améliorées avec l'aide du yoga. À son tour, cela entraîne une augmentation de la hauteur du haut du corps. Le yoga renforce et allonge le haut du corps, ce qui augmente votre apparence. Mais le yoga doit être pratiqué dans une routine pour obtenir de bons résultats.
8. Pratique alternative:
Sautez quelques jours pendant que vous effectuez des exercices d'étirement ou du yoga afin d'éviter les blessures par surutilisation. La règle empirique est de pratiquer le yoga trois fois par semaine pendant au moins une demi-heure et d'effectuer des exercices d'étirement quatre à cinq fois par semaine.
9. Huit heures de sommeil:
La dernière et principale chose à retenir est de se reposer. Un bon sommeil de huit heures est requis par jour. Cela donnera suffisamment de temps pour récupérer et dynamiser votre corps pour l'entraînement du lendemain.
Le yoga ou les étirements corporels effectués une ou deux fois ne vous aideront pas. Augmenter la hauteur du haut du corps n'a qu'une seule clé qui est la cohérence. Il est très important de suivre très sincèrement la routine formée. Alors restez en bonne santé et augmentez la hauteur du haut de votre corps.