Tout Internet est en effervescence avec des solutions de poids rapide! Mais avez-vous déjà remis en question leur sécurité et leur efficacité? Les experts recommandent d'emprunter la voie naturelle pour perdre du poids avec des ingrédients simples et quotidiens. L'utilisation du fenugrec pour perdre du poids est l'un de ces remèdes, qui a montré des avantages significatifs pour réduire la masse corporelle, après une étude et une analyse approfondies.
Les graines de fenugrec sont connues sous le nom - Methi en hindi, Menthulu en télougou, Vendayam en tamoul, Methya en Kannada, Uluva en malayalam et Methya en marathi. C'est une herbe de base utilisée dans de nombreuses cuisines indiennes pour sa saveur aromatique et ses propriétés thérapeutiques pour la perte de poids. Dans cet article, nous nous concentrerons exclusivement sur les utilisations de Methi dana pour réduire le poids, en utilisant différentes méthodes.
Les avantages pour la santé des graines de fenugrec sont reconnus depuis longtemps par nos ancêtres, qui se sont fait un devoir de les utiliser au quotidien. Cependant, leur efficacité dans la réduction de poids n'a été prouvée que ces derniers temps, après une enquête médicale approfondie. Selon les études, l'extrait de graines de fenugrec a aidé à promouvoir la masse corporelle maigre et à réduire le taux de cholestérol ( 1 ). En outre, certaines personnes en bonne santé et faisant de l'exercice auraient subi une réduction de la graisse dans le corps après avoir consommé par voie orale cet extrait sous forme de pilule. La consommation directe de fenugrec sous diverses formes est également connue pour montrer des résultats positifs sur le métabolisme et la combustion des graisses.
Voici quelques-uns des principaux avantages de l'utilisation du fenugrec pour réduire le poids corporel:
Si vous recherchez des remèdes naturels et faits maison avec Methi pour perdre du poids, jetez un œil à ces méthodes. Voici des moyens simples d'incorporer les bienfaits de ces graines dans votre alimentation quotidienne:
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L'une des méthodes les plus simples pour utiliser les graines de Methi est sous forme de poudre. La poudre de méthi est un ingrédient polyvalent, qui peut être utilisé dans les currys, les cornichons et même sous forme brute. La torréfaction des graines avant de les broyer libère beaucoup de saveurs et augmente également leur efficacité. Voici comment le préparer à la maison:
À quelle fréquence dois-je faire cela?: Utilisez-le quotidiennement
Un autre moyen efficace d'utiliser le fenugrec est sous forme de thé. Cette décoction médicinale est facilement absorbée par l'organisme et offre des résultats instantanés. Il aide à la digestion et augmente le métabolisme du corps. Le consommer avant les repas est également connu pour supprimer l'appétit et réduire l'apport alimentaire.
À quelle fréquence dois-je faire cela?: N'en buvez pas plus de deux ou trois fois par jour.
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L'eau imbibée de fenugrec est la forme la plus consommée de cet ingrédient. Lorsque les graines sont trempées dans l'eau pendant la nuit, un composé soluble dans l'eau appelé galactomannane est libéré. Cet agent est connu pour réduire l'appétit et aussi une envie d'aliments gras. En outre, l'eau peut stimuler une meilleure digestion et une meilleure absorption des nutriments.
À quelle fréquence dois-je faire cela?: Ayez-le tous les jours jusqu'à ce qu'une amélioration soit constatée.
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Les graines de fenugrec peuvent également être prises sous forme de germes, qui sont riches en nutriments. Les avoir tous les jours peut fournir à votre corps des vitamines clés comme A, E, B et des minéraux comme le calcium et le magnésium, ainsi que le bêta-carotène. Ces pousses sont également riches en fibres alimentaires, ce qui peut prévenir les troubles digestifs comme la constipation, tout en vous gardant rassasié pendant longtemps.
À quelle fréquence dois-je faire cela?: Consommez-en une poignée tous les jours.
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Si vous faites partie de ces personnes qui ont un excès de volume autour de votre taille, ce remède est un must. Le mélange de fenugrec et de miel peut tuer les cellules graisseuses du corps et accélérer le processus de combustion des calories. Avec une utilisation régulière, vous pouvez remarquer une réduction de la taille de votre ventre, tout en profitant d'un corps plus léger.
À quelle fréquence dois-je faire cela?: Une fois par jour pour de meilleurs résultats.
Selon certaines études scientifiques, une dose d'environ 392 mg, prise trois fois par jour, montre une amélioration significative de la réduction de poids. En outre, pour la suppression de l'appétit, avoir 4 à 8 g de fenugrec sous forme de germes ou de poudre peut gérer vos envies de collations au milieu du repas. ( 4 ) Ceci, cependant, est une étude très précoce et il est donc recommandé de consulter un médecin avant de l'essayer. Vous pouvez également essayer d'utiliser des capsules de fenugrec comme suppléments de perte de poids. Vérifiez auprès d'un nutritionniste les instructions de dosage, car cela varie en fonction de la marque et de la santé physique d'une personne.
Nous espérons que cet article vous a aidé à comprendre les utilisations de Methi pour perdre du poids. Vous devez noter que ces remèdes ne sont que des mécanismes de soutien aux exercices et à une alimentation saine. Ils ne se substituent en aucun cas aux traitements médicamenteux ou aux prescriptions de médecins qualifiés. Bien qu'il s'agisse de méthodes naturelles, vous devez consulter un médecin pour comprendre leur pertinence. Si vous les avez déjà essayés, faites-nous part de vos expériences pour aider les autres.