Comment prendre du poids? Connaissez-vous une chose que les aliments aident également à prendre du poids? Êtes-vous triste de votre personnalité? Avoir l'air mince et en forme est bon mais mince comme un cintre en tissu pas du tout attrayant. Les personnes maigres dépensent beaucoup d'argent sur les différents produits pour atteindre le poids. Par conséquent, dans cet article, nous parlons des aliments de gain de poids qui sont très utiles pour prendre du poids.
Une bonne nutrition ne se limite pas à garder le corps en forme; combiné à un exercice adéquat, c'est le catalyseur qui sert à votre bien-être général. Un régime alimentaire adapté à votre métabolisme et à votre style de vie vous permettra de rester en forme et vous aidera à développer le bon IMC. Votre personnalité et votre confiance dépendent aussi de votre apparence physique; par conséquent, il est essentiel que vous consacriez du temps et des efforts à avoir l'air en forme et attrayant. Les personnes maigres essaient de nombreuses méthodes pour prendre quelques kilos; cependant, de courts séjours ne vous aideront pas à obtenir un résultat à long terme. Dans cet article, nous vous donnons des conseils sur les aliments sains pour aider à gagner rapidement et à prendre du poids.
Que sont les aliments pour augmenter le poids? Les aliments faciles à prendre du poids peuvent être connus ici. Prendre du poids prendra un certain temps, surtout si vous avez un métabolisme élevé. Les aliments qui prennent du poids ne doivent pas simplement ajouter des calories vides; ils doivent également avoir une valeur nutritive élevée. Les aliments tels que le lait, les noix et les céréales ne sont pas seulement des aliments naturels pour la prise de poids, ils aident à équilibrer votre métabolisme, vous fournissent une riche source de protéines, de calcium, d'antioxydants et de nombreuses autres vitamines et minéraux, tous essentiels pour la prise de poids! Les experts suggèrent que la consommation de ces aliments peut prendre du poids rapidement, comme une grande quantité d'aliments riches en protéines pour devenir en bonne santé. Il est nécessaire d'augmenter votre appétit en buvant pas à pas une quantité plus importante d'aliments pour la prise de poids.
Quels sont également les aliments à manger pour prendre du poids? La clé pour prendre du poids est de bien connaître son corps. Si vous êtes un mangeur très difficile, commencez par de petits repas répartis dans la journée. Concentrez-vous sur la qualité et non sur la quantité. Assurez-vous que la consommation d'eau est équilibrée et ne gêne pas votre appétit. Lorsque vous prenez un repas, essayez d'inclure une variété d'aliments pour augmenter le poids. Les carences d'un nutriment spécifique peuvent causer des ravages à votre immunité et à votre bien-être général, ce qui ralentira à son tour votre prise de poids. Trouvez ci-dessous quelques aliments riches en graisses, protéines, glucides et vitamines.
Eh bien, il n'y a rien de tel fruits pour prendre du poids . Ils sont rapides et efficaces. Faites-nous savoir des aliments sains pour prendre du poids. Voici les meilleurs aliments pour prendre du poids.
Propriétés de gain de poids: en raison de ses propriétés, l'avocat est un aliment pour aider à prendre du poids rapidement. Les niveaux élevés de glucides dans les avocats sont l'une des raisons fortes pour lesquelles il est considéré comme un poids parfait de gagner de la nourriture. Vous pouvez en inclure une partie dans n'importe quel repas de la journée. L'avocat est l'un des aliments à manger pour prendre du poids rapidement; comme avantage supplémentaire, il aide également à obtenir une peau douce et nourrie.
Valeurs nutritives:
Propriétés de gain de poids: Les aliments à prise de poids rapide comprennent également la banane. Une banane joue un rôle essentiel dans plans de régime de gain de poids . La banane est hautement composée de glucides et fournit également une source d'énergie rapide. Cela aide grandement à vous ressourcer après un exercice prolongé. La banane est un aliment qui donne de l'énergie instantanée; par conséquent, vous pouvez en consommer pendant que vous pratiquez un sport.
Valeurs nutritives:
Propriétés de gain de poids: Les aliments à manger pour prendre du poids rapidement comprennent également les fruits secs. Les fruits secs sont également l'un des meilleurs aliments sains pour prendre du poids, car ils sont une source de nutriments. Il a d'abondantes sources de fibres et est également une source concentrée de calories. En outre, il contient également des minéraux et des vitamines qui sont essentiels pour la construction des muscles et la santé globale. N'oubliez pas de choisir des fruits secs à fourrure inhabituels. Vous pouvez les consommer comme garniture sur les yaourts, les glaces, les céréales et les salades.
Valeurs nutritives des fruits secs:
Valeurs nutritives des noix:
En savoir plus: Comment prendre du poids sainement
Voici quelques légumes pour la prise de poids qui fonctionnent efficacement.
Propriétés de gain de poids: le maïs est également le meilleur aliment pour prendre du poids rapidement. Le maïs est un légume riche en amidon. Son substitut en poudre, c'est-à-dire l'amidon de maïs ou la farine de maïs, est un ingrédient essentiel de la cuisine. Il est à noter que les légumes riches en amidon aideront à la prise de poids. Par conséquent, le maïs vous aidera à stocker les graisses et c'est l'un des meilleurs de la liste des aliments pour la prise de poids. Vous pouvez également choisir d'avoir un bol de maïs bouilli avec du sel pour de meilleurs résultats.
Valeurs nutritives:
Propriétés de gain de poids: les aliments à manger pour prendre du poids correctement est également une pomme de terre. Selon les nutritionnistes, légume préféré, la pomme de terre est le pire légume pour ceux qui surveillent leur poids. Il est très riche en amidon et en glucides et une grande portion consommée fréquemment peut entraîner une prise de poids au fil du temps. Les pommes de terre sont un excellente source de glucides ainsi que des acides aminés tels que l'arginine et la glutamine. La pomme de terre contient également des fibres, de l'amidon et de la vitamine C. Par conséquent; c'est l'une des meilleures options pour les aliments à prise de poids rapide. Essayez d'inclure cet aliment tous les jours dans votre repas si vous aspirez à une prise de poids rapide.
Valeur nutritive:
Quels sont les autres aliments pour augmenter le poids? Le journal de prise de poids est une méthode bien connue. Les autres meilleurs produits laitiers pour prendre du poids sont:
Propriétés de gain de poids: Vous vous demandez quel aliment peut augmenter le poids rapidement? Les œufs entiers sont pleins de protéines et de tous les autres nutriments dont le corps a besoin. Cela garantit que le corps reçoit toutes les exigences dont il a besoin et contribue ainsi au développement global des muscles maigres et de la masse corporelle. Assurez-vous d'inclure au moins un d'entre eux pour votre petit-déjeuner chaque jour. L'œuf est l'un des aliments les plus efficaces pour la prise de poids, et c'est un excellent aliment pour la prise de poids.
Valeurs nutritives:
Propriétés de gain de poids: Les aliments pour aider à prendre du poids comprennent également le lait. Le lait contient un grand nombre de glucides ainsi que des protéines. Les protéines fournissent les éléments constitutifs du corps pour les nouveaux muscles et les graisses saturées sont également responsables de l'augmentation de la croissance musculaire efficace. Si vous consommez 100 ml de lait, cela vous donne 3,4 g de protéines. Boire au moins deux verres de lait par jour correspond à l'apport nutritionnel quotidien recommandé et fournit près de 14 g de protéines. En buvant du lait avant de vous coucher, vous avez une chance de prendre environ 1 livre par semaine.
Valeurs nutritives:
Propriétés de gain de poids: à quels aliments manger prendre du poids rapidement et en toute sécurité ? Le yaourt est la réponse. Saviez-vous que le yaourt peut également contribuer à la prise de poids et est l'un des aliments les mieux notés pour la prise de poids? Le yaourt contient les bienfaits du lait et peut entraîner une prise de poids efficace sans fournir à votre corps des calories élevées. Il vous fournit également les protéines et le calcium dont votre corps a besoin.
Valeurs nutritives:
Propriétés de gain de poids: quel aliment augmente le poids rapidement? Fromage! Il fait partie des aliments riches en calories pour la prise de poids. Une portion de fromage cheddar donne environ 69 calories. Il est également riche en protéines, en calcium et en graisses, ce qui entraîne une prise de poids. Cependant, encore une fois, il doit être consommé avec modération car il augmente le cholestérol. Le fromage est l'un des aliments les meilleurs et les plus efficaces pour prendre du poids rapidement.
Valeurs nutritives:
La viande est une source courante de protéines utiles pour la prise de poids processus. C'est l'un des meilleurs aliments pour prendre du poids. Voyons le poisson et la viande communs pour la prise de poids et comment cela peut compléter notre processus de prise de poids.
Propriétés de gain de poids: L'un des favoris parmi les poissons gras, le saumon est connu pour ses propriétés de gain de poids; il contient des graisses insaturées, des acides gras oméga-trois et beaucoup de protéines et de nutriments nécessaires à la construction musculaire. C'est l'un des moyens les plus sains d'apporter la masse insome au corps. Essayez de prendre une partie du poisson au moins deux fois par semaine. C'est l'un des meilleurs aliments pour prendre du poids pour augmenter votre poids en peu de temps.
Valeurs nutritives:
Propriétés de gain de poids: La viande est également l'une des meilleures sources de protéines et entraîne effectivement une augmentation du poids corporel. La viande rouge est l'un des meilleurs aliments pour la prise de poids selon les culturistes. Il peut également fournir certains des meilleurs éléments de combustion des graisses. La viande rouge est excellente pour maintenir un régime hypocalorique.
Valeurs nutritives:
Voici quelques types de céréales, de haricots et de légumineuses pour la prise de poids qui fonctionnent efficacement.
Propriétés de gain de poids: Le riz est une excellente source de glucides pour prendre du poids. Une consommation excessive de riz peut vous être nocive; ainsi, la taille de la portion doit être contrôlée pour maintenir la portion dans les limites saines. Le riz est un aliment de base pour les Indiens du Sud, et ils seront prêts à les consommer pour prendre du poids. Dans le même temps, c'est l'un des moyens les moins chers de prendre du poids, car le riz est l'un des aliments les plus abordables du marché et constitue un élément essentiel d'une alimentation saine. Le riz contient également certaines des vitamines les plus utiles dont notre corps a besoin au quotidien. Le riz s'est avéré être l'un des catalyseurs de gain de poids les plus importants parmi les céréales.
Valeurs nutritives:
Propriétés de gain de poids: Les noix et l'avoine sont deux des principaux ingrédients du granola, ce qui le rend parfait pour l'énergie et la prise de poids. Un bol de granola donne environ 500 calories au corps, ce qui entraîne une prise de poids saine. Assurez-vous de l'inclure dans le petit-déjeuner pour atteindre vos objectifs. Le granola est l'un des meilleurs aliments pour la prise de poids.
Valeurs nutritives:
Propriétés de gain de poids: Le glucose est l'une des principales sources d'énergie alimentaire pour le corps, et les grains entiers sont une source abondante de glucose. Ils sont riches en glucides nécessaires à une augmentation de poids. Les céréales complètes offrent des niveaux d'énergie constants par rapport aux céréales raffinées comme la farine blanche.
Le pain de grains entiers, les pâtes de riz brun, le maïs soufflé à l'air et le quinoa ainsi que les bagels, les céréales à base de grains entiers constituent des choix exceptionnels pour les repas.
Valeurs nutritives:
Beaucoup connaissent l'importance de l'huile pour la prise de poids. Voyons différentes variétés d'huile et comment elles sont utiles et utiles dans notre processus de prise de poids.
Propriétés de gain de poids: Il y a une idée fausse commune selon laquelle l'huile est mauvaise pour notre corps; cependant, cela est complètement sans fondement. La portion d'huile recommandée à votre alimentation est un ajout indispensable. Pour prendre du poids, privilégiez l'huile de coco et l'huile d'olive. Ils sont tous deux denses en nutriments et regorgent d'avantages pour la santé.
Huile de noix de coco a les propriétés de protéger votre cœur, vos reins et votre taux de cholestérol. Il possède également des propriétés antivirales et antibactériennes. Une cuillère à soupe d'huile de coco est bien connue pour contenir 116 calories et 14 grammes de matières grasses. Vous pouvez l'utiliser pendant la cuisson et la cuisson ou en mélanger à vos céréales de petit-déjeuner.
Valeurs nutritives de l'huile de coco:
Huile d'olive est connu pour protéger le cœur. Une cuillère à soupe d'huile contient 119 calories et 14 grammes de matières grasses. Vous pouvez en verser sur les salades, les soupes, les sautés et les légumes.
Valeurs nutritives de l'huile d'olive:
Boire des smoothies protéinés peut être très nutritif et c'est un moyen rapide de prendre du poids. Faites vos smoothies car les versions commerciales sont principalement remplies de sucre et manquent de nutriments.
Voici quelques variétés que vous pouvez essayer. Vous pouvez les combiner avec 2 tasses (470 ml) de lait ou de lait d'amande.
En savoir plus: Shakes protéinés pour un gain de poids
Tous ces smoothies contiennent environ 400 à 600 calories. Ces aliments sont riches en protéines et en autres vitamines et minéraux essentiels.
Comprenez ce qui vous motivera et travaillerez de l'avant en gardant votre objectif ultime à l'esprit! La motivation est un facteur aussi important que n'importe quel aliment essentiel que vous consommez pour réussir ce voyage.
Ans: Un adulte a besoin de 8 à 12 verres d'eau, que nous essayions de prendre ou de perdre du poids. Maintenez cela partout. Évitez de boire beaucoup d'eau juste avant un repas.
Ans: Vous devez limiter la consommation de viande rouge à 70 g par jour, ce qui équivaut à 500 g par semaine.
Ans: Les haricots, les lentilles, autres et les légumineuses et le soja sont d'excellentes alternatives à la viande dans un régime.
* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être supérieures ou inférieures en fonction de vos besoins en calories.