Des médias imprimés et numériques aux médias sociaux, le thé vert a gagné le centre d'attention dans le segment de la santé. Parmi les nombreux bienfaits pour la santé qui lui sont associés, le rôle du thé vert dans la perte de poids est maintenant un sujet très discuté. Avec des témoignages positifs provenant de célébrités et d'experts de la santé de premier plan, de nombreux aspirants à la santé se lancent dans ce train en marche.
Mais leurs affirmations sont-elles vraiment vraies? Y a-t-il des preuves de la même chose? Selon les études, la consommation d'un certain niveau de thé vert a montré la réduction du poids corporel et également de la graisse abdominale. ( 1 ) Mais comment cela se produit-il? Quelle quantité de cette boisson peut vous donner des résultats efficaces? Pour connaître ces détails, lisez la suite.
Beaucoup de gens pensent que le thé vert est une plante à thé distincte. Cependant, vous serez surpris de savoir que cette variété provient de la même plante, Camellia Sinesis, qui produit votre thé noir ordinaire. La seule différence est que les feuilles sont d'abord cuites à la vapeur et le processus de fermentation est ignoré, pour éviter l'oxydation. Cela conserve la couleur verte naturelle des feuilles pour en faire du thé «vert».
L'efficacité du thé vert pour favoriser la perte de poids est étayée par de solides preuves scientifiques et cliniques. Selon une étude réalisée en 2010, le thé vert contient un type d'antioxydant appelé catéchine, ainsi que des niveaux modérés de caféine. Ces deux agents ont montré des effets bénéfiques sur la réduction de la masse corporelle chez les personnes obèses, après leur mise sous une dose spéciale de thé vert pendant environ 90 jours. ( 2 ) En outre, une diminution de la graisse abdominale a également été observée dans l'étude, ce qui renforce notre confiance en ses avantages.
Voici les bienfaits majeurs de cette boisson miraculeuse qui contribuent à la perte de poids.
Une tasse de thé vert contient environ 24 à 40 mg de caféine. Bien qu'il s'agisse d'une petite quantité, les effets sont visibles dans la réduction du pourcentage de graisse. La caféine est liée à la combustion des graisses en utilisant les cellules graisseuses déposées pour alimenter l'énergie. Cependant, les résultats sont légèrement plus lents par rapport à d'autres boissons à base de caféine comme le café, mais significatifs.
Le thé vert est chargé de flavonoïdes, parmi lesquels les catéchines sont très importantes. Parmi eux, le gallate d'épigallocatéchine (EGCG) est connu pour jouer un rôle essentiel dans l'augmentation du taux métabolique. Une combinaison de caféine et de ces catéchines aide à stimuler la perte de poids lorsqu'elle est prise en une certaine quantité.
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Une expérience clinique a été menée sur quelques hommes qui ont reçu une pilule de supplément de thé vert avant l'entraînement. Les résultats ont montré que ces personnes brûlaient 17% plus de graisse que celles qui ne prenaient pas la pilule. ( 3 ) Cela indique l'efficacité du thé vert lorsqu'il est combiné avec un exercice d'intensité modérée.
En plus d'être en surpoids, avoir un gros ventre peut être assez frustrant. Un type de graisse déposée dans la région abdominale appelée la graisse viscérale. Avoir cela en grandes quantités peut entraîner des maladies mortelles comme le diabète et les crises cardiaques. Cependant, le thé vert, combiné à l'exercice, a montré une diminution notable de cette graisse nocive. ( 4 )
Voici le processus étape par étape pour préparer facilement du thé vert à la maison. Vous pouvez préparer du thé vert au moins de trois manières. Cette section vous aide à savoir comment boire du thé vert pour perdre du poids.
Pour améliorer l'efficacité du thé vert dans votre parcours de perte de poids, vous devez le consommer de la bonne manière. Voici comment consommer cette boisson pour obtenir de meilleurs résultats:
Le dosage du thé vert varie d'une personne à l'autre, en tenant compte d'un certain nombre de facteurs. En moyenne, une personne en bonne santé, non enceinte ou non allaitante, sans aucune maladie chronique comme le diabète ou l'hypertension, peut consommer entre 3 et 5 tasses de thé vert pour perdre du poids. Un surdosage peut perturber votre santé.
Le résultat de la consommation de thé vert sur la perte de poids dépend également du moment où vous le consommez. Voici les meilleurs moments pour en boire pour maximiser les bienfaits:
Aussi, ne buvez JAMAIS de thé vert à jeun, tôt le matin. Cela peut endommager votre foie et fausser ses activités.
La plupart des gens ne connaissent qu'un seul type de thé vert de base disponible sur le marché. Cependant, il existe de nombreuses variétés de cette feuille, qui ont un goût différent mais ont des effets similaires sur la composition corporelle. Voici quelques-uns des types de thé vert minceur populaires à connaître:
Il s'agit d'une poudre moulue des feuilles de thé vert, originaire de Chine, mais popularisée par les Japonais. Ce thé est connu pour avoir le plus haut niveau d'antioxydants et de catéchines.
Il s'agit d'une variété d'élite de thé vert, célèbre en Chine et au Japon. Il a des nuances fruitées de pêche et de melon et est généralement utilisé comme collation ou substitut de dessert.
Ce type a une saveur grillée, acquise en mélangeant les feuilles avec des grains de riz sautés. Il est également connu pour donner une sensation satisfaisante par rapport aux autres thés verts.
Ce thé est un mélange de trois types de thés différents: le thé vert, le thé maté et le thé Pu-erh. Le thé a une saveur d'herbe unique et servi avec du beurre. Ceci est souvent pris pour réduire les fringales et vous garder sous tension pendant longtemps.
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Pour résumer cet article, le thé vert aide à perdre du poids et à réduire la graisse du ventre. Cependant, ce n'est pas une boisson miracle et ne peut pas remplacer une alimentation saine et un programme d'exercice. Faites du thé vert dans le cadre du programme de réduction de poids pour de meilleurs résultats. De plus, il est important de parler à un médecin avant de l'essayer, car les effets peuvent être différents pour chaque personne. Cet article ne fait aucune recommandation ou conseil diététique sur le thé vert pour réduire le poids corporel.