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Om Yoga - Avantages importants et moyens de pratiquer

Om symbolise l'énergie divine. En faisant Yoga Om, on peut élever ses vibrations pour faire l'expérience de l'unité avec le monde. Om a les 3 caractéristiques importantes de la création, de la préservation et de la libération. Lorsque vous chantez correctement le mantra, cela élève nos vibrations à la fréquence 432Hz, qui est exactement la fréquence de toutes les choses qui nous entourent. Om nous aide à expérimenter l'unité avec la mère-nature et aussi le divin. Vous devez avoir observé le début et la fin de tout cours de yoga avec Om Yoga.

C'est parce que cela nous permet de séparer notre temps de pratique du reste de notre vie et le marque également comme un moment sacré où nous sommes conscients de notre moi intérieur et en prenons soin. Dans cet asana, nous explorerons certaines des asanas de l'Om Yoga et comment nous pouvons pratiquer la même chose.

Om Yoga Asanas et leurs avantages:

Regardons le top 9 des asanas Om Yoga.

1. Pose inversée du guerrier:

C'est une pose debout extrêmement vigoureuse qui demande beaucoup de concentration. Cette pose difficile nécessite beaucoup de multitâche. Faire cet asana, c'est comme se battre avec soi-même, mais maîtriser la même chose est tout aussi gratifiant.

Pas:

• Pour faire la posture inversée du guerrier, levez-vous.
• Ensuite, placez votre jambe droite vers l'arrière.
• Pliez votre genou gauche à environ 90 degrés et balancez votre bras gauche sur le biceps.
• Levez votre bras droit et serrez vos mains.
• Regardez vers le bas et gardez vos épaules et votre poitrine ouvertes.

Avantages:

• Cet asana renforce et tonifie le bas du dos, les bras et les jambes.
• Il augmente l'endurance et stabilise le corps.
• Un des meilleurs asanas pour ceux qui ont un travail sédentaire. Cet asana restaure la colonne vertébrale et stimule le métabolisme.
• Il libère le stress de l'épaule et soulage l'épaule gelée.

2. Planche:

Aussi connu sous le nom de dandasana, cet asana est droit et parallèle au sol et soutenu par les orteils et les paumes et les coudes formant un angle droit. Cet asana est dédié au système de soutien de notre corps, c'est-à-dire la colonne vertébrale. Voici comment faire de même.

Pas:

• Pour la pose de yoga sur planche, vous devez être sur le ventre et pousser votre corps avec votre poids sur vos mains, qui doivent être parallèles au sol.
• Gardez le dos et les fesses droits. Gardez-le aussi longtemps que vous le pouvez. Cela vous donnera plus de force dans la vie.

Avantages:

• Cela rend les bras et les jambes très forts.
• Il renforce les muscles de votre épaule, de vos bras et de votre dos.
• Il tonifie et renforce également vos muscles abdominaux.
• C'est une excellente posture d'échauffement pour les poses avancées d'inversion et d'équilibrage des bras.

3. Twist assis:

Il est également connu sous le nom d'Ardhamatsyendrasana ou pose de demi-torsion vertébrale. Il est également appelé le vakrasana. C'est l'une des 12 poses de base du hatha yoga.

Pas:

• Pour la torsion assise, vous devez vous asseoir avec les jambes étendues.
• Pliez votre genou droit et croisez votre cheville droite sur votre cuisse gauche.
• Atteignez votre cuisse droite et placez votre paume sur le sol.
• Il existe de nombreuses façons de placer la paume de la main pour augmenter ou diminuer l'étirement.
• Tenez la pose pendant 30 secondes et respirez profondément.
• Expirez et détendez la main droite, puis redressez la colonne vertébrale et enfin le cou.

Avantages:

• Cela vous aidera à bannir cette sensation léthargique que vous pourriez avoir après un dîner copieux.
• Cet asana améliore la souplesse de la colonne vertébrale et améliore son fonctionnement.
• Il réduit la raideur des muscles du dos, y compris les vertèbres.
• Il régule la sécrétion d'hormones essentielles telles que la bile et l'adrénaline.
• Il purifie le sang et améliore la circulation sanguine.

[En savoir plus: Yoga ayurvédique ]

4. Pose du chameau:

Connu sous le nom d'Ustrasana en sanskrit, cet asana est un virage vers l'arrière de niveau intermédiaire. Il ouvre le chakra du cœur et augmente également la force et la flexibilité. Cependant, comme cet asana implique un backbend, il est conseillé de le faire sous supervision.

Pas:

• Pour la pose du chameau, agenouillez-vous d'abord. Tenez votre dos bien droit.
• Maintenant, pliez-vous en arrière et laissez vos mains toucher vos pieds.
• Vos doigts doivent être sur la plante de vos pieds. Votre main devrait également être de retour.
• Respirez profondément pendant quelques secondes et faites cette pose plusieurs fois.

Avantages:

• Cet asana améliore la digestion et donne un bon massage à tous les organes internes.
• Il renforce nos épaules et nos muscles du dos.
• Il ouvre notre poitrine et soulage également la douleur dans le dos.
• Il améliore la posture et contribue ainsi à augmenter la hauteur.
• Il procure également un soulagement considérable de l'inconfort menstruel.

5. Méditation assise:

Cette méditation est également connue sous le nom de méditation Om ou Om Yoga. Une excellente combinaison de son et de souffle. C'est un mantra complet qui implique l'union de l'esprit, du corps et de l'âme.

Pas:

• Pour cela, vous devez d'abord trouver un endroit confortable. Asseyez-vous et placez vos mains sur vos genoux.
• Fermez les yeux et respirez profondément.
• Détendez-vous et calmez-vous.
• Chantez Om plusieurs fois.
• Supprimez toutes les pensées indésirables et amusez-vous. Allez au-delà de votre corps.

Avantages:

• La méditation Om remplit le corps de paix, de tranquillité, de calme et de sérénité.
• Cela vous rapproche de la nature et de votre moi divin.
• La méditation Om est extrêmement puissante et a un pouvoir de guérison en soi.
• Cela augmente votre créativité.
• Il détoxifie le corps et purifie également l'ambiance et l'environnement.
• Cela améliore votre santé physique et mentale.
• Cela améliore votre concentration.

6. Savasana:

Tout comme un cadavre, vous devez vous laisser aller et vous laisser aller. Bien que cela semble être vraiment facile, c'est l'un des plus difficiles car vous devez complètement détendre votre corps et votre esprit et ne laisser aucune pensée vous distraire. Cet asana est généralement pratiqué à la fin de toute séance d'exercice.

Pas:

• Pour faire Savasana, allongez-vous sur le sol, les pieds écartés l'un de l'autre.
• Inspirez et tendez tout votre corps.
• Après avoir fait cela, inspirez et expirez tous vos muscles. Revenez lentement en agitant vos doigts.
• Maintenant, amenez vos genoux sur votre poitrine et enroulez vos bras autour. Pressez et essayez de rouler.

Avantages:

• Cet asana met le corps dans un état méditatif.
• Il détend et calme le corps.
• Il améliore la concentration et réduit l'anxiété.
• Cet asana, s'il est fait parfaitement, peut contrôler la pression artérielle.
• Il booste l'énergie et augmente la productivité.

[En savoir plus: Poses de Shanti Yoga ]

7. Pose du corbeau:

C'est une pose avancée en yogasana et l'une des plus difficiles aussi. Cet asana vous fait vous sentir léger et joyeux et inculque un sentiment de confiance et de bonheur.

Pas:

• Asseyez-vous dans une pose de grenouille et penchez-vous en avant. Assurez-vous que vos genoux se plient également vers l'avant.
• Gardez vos mains sur le sol et vos doigts écartés.
• Regardez en avant et soulevez un pied du sol.
• Redressez vos bras puis soulevez votre dos. Maintenant, soulevez vos deux jambes. Restez dans cette position aussi longtemps que vous le pouvez et redescendez. Assurez-vous de vous échauffer avant de faire cette pose car c'est assez difficile.

Avantages:

• La force des bras et du poignet augmente en pratiquant cet asana.
• Le haut du dos s'étire et la colonne vertébrale se tonifie.
• L'équilibre et la concentration s'améliorent en faisant cet asana sur une base régulière.
• Les organes abdominaux sont renforcés et cela améliore la digestion.
• Les cuisses deviennent plus fortes et la zone de l'aine s'ouvre.
• Dans l'ensemble, votre force et votre confiance s'améliorent considérablement.

8. Pose de l'épaule:

Connue comme la mère de toutes les asanas, cette pose d'inversion est la base de toutes les autres poses d'inversion et il faut la maîtriser pour pouvoir faire des inversions plus complexes.

Pas:

• Commencez par vous allonger sur le dos.
• Soulevez vos jambes à 90 degrés tout en gardant les bras sur le côté.
• Avec un mouvement rapide et en prenant le soutien de vos mains pour soulever vos jambes, vos fesses et votre poitrine.
• Soutenez-le avec vos mains pour faire un angle de 90 degrés.
• Tenez autant que vous le pouvez et respirez normalement.
• Pour relâcher, abaissez d'abord vos mains, puis lentement votre dos.

Avantages:

Même si le support d'épaule n'est peut-être pas facile à faire, il présente certainement de nombreux avantages. Voici quelques-uns d'entre eux:

• Il combat le rhume.
• Réduit la constipation.
• Renforce votre cœur et votre système respiratoire.
• Votre flexibilité et votre force augmenteront à mesure que vous continuerez à pratiquer cela.

9. Prière Mudra:

Ce mudra est également connu sous le nom d'Anjali mudra. La beauté de ce mudra est en position debout ou couchée. Vous pouvez également vous asseoir dans un endroit confortable les yeux fermés.

Pas:

• Rassemblez vos paumes.
• Vos coudes doivent être côte à côte.
• Soyez conscient de la façon dont vous respirez.
• Ce poste amènera à concentrer plusieurs émotions telles que l'amour, la compassion et la générosité.

Avantages:

• En réunissant la paume droite et la paume gauche, nos hémisphères droit et gauche du cerveau sont connectés, et ainsi on se sent connecté au divin.
• Ce mudra inculque le sentiment de respect des autres
• C'est aussi un remède naturel contre l'anxiété et le stress
• Ceci est très important pour quelqu'un qui veut entrer dans l'état méditatif
• Ce mudra aide à équilibrer la logique et l'intuition ainsi que la tendresse et la force.

[En savoir plus: Yoga Jivamukti ]

Alors, ne sous-estimez pas la puissance du simple mantra Om. Cet Om Yoga, bien que semble être très simple, il est très puissant et une pratique incontournable pour son élévation spirituelle. Sans pratiquer le Yoga Om, on ne peut pas expérimenter l'unité avec la nature et aussi le divin. Alors, à partir de quand commencez-vous à pratiquer le chant Om. Partagez votre expérience avec nous dans les commentaires ci-dessous afin que même les autres soient motivés à pratiquer la même chose.

Foire aux questions et réponses:

Q1. Que signifie le symbole Om?

Ans: Om ou Aum est un mantra sacré réputé comme le son de l'univers. Le symbole Om est le symbole visuel de ce mantra sacré et a une signification profonde cachée derrière lui. C'est l'un des symboles spirituels les plus importants dont toute description se trouve dans de nombreux textes hindous, prières et plus encore.

Q2. Comment respirez-vous en chantant Om?

Ans: Expirez, complètement et complètement. Maintenant, inspirez profondément. Maintenant, commencez lentement le chant du mantra Om jusqu'à ce que votre souffle dure. Ne tirez pas trop. Chantez seulement autant que vous êtes à l'aise. La longueur de l'Om peut être augmentée lentement et progressivement avec la pratique.

Q3. Quelle est la relation entre Om et Yoga?

Ans: L'om et le yoga sont inséparables. Le son simple d'Om a une signification très profonde derrière lui. Om augmente les vibrations et aide à ne faire qu'un avec la nature. En chantant Om, on peut expérimenter l'union de l'esprit, du corps et de l'âme, qui est l'essentiel du Yoga. Om est généralement chanté trois fois avant et après une séance de yoga.

Q4. Pouvons-nous chanter Om silencieusement?

Ans: Oui, Om peut être chanté en silence. Pour ce faire, inspirez pleinement et profondément. Maintenant, tout en vous concentrant sur votre respiration, commencez à chanter le mantra dans votre esprit sans faire de son ni bouger vos lèvres et votre langue. Répétez cela trois fois. Bientôt, vous vous rendrez compte que le chant a disparu et vous pouvez expérimenter une paix intérieure plus profonde et un calme qui se répand dans tout votre corps.

Q5. Le chant Om peut-il être dangereux?

Ans: Om est un mantra très puissant, et par conséquent, il devrait être pratiqué pour une purification intérieure plus profonde. Il est très important que ce mantra soit pratiqué dans un endroit paisible et propre, généralement en plein air. Si l'endroit n'est pas hygiénique ou si votre état mental n'est pas approprié pour accepter les énergies qui circulent à travers le mantra, il y a de fortes chances que vous vous sentiez étourdi et inconfortable.